心理健康服務 vs. 朋友聊天——有什麼不同?專注於你、專業知識、行動計畫
抱抱編輯團隊
抱抱編輯團隊2024 / 01 / 29發表

真正進入心理健康服務前,也許你的想像是影劇裡面的經典場景:個案和心理師坐在小房間裡,個案不停地哭訴,心理師則是邊聽邊「嗯嗯嗯...」地回應,看起來就像我們平常跟朋友哭訴的樣子?

這時大家開始有了一樣的疑惑:「跟心理專業人士聊天,和跟朋友聊天有什麼差嗎?」
和朋友聊天,更多時候是抒發自己的情緒,讓心裡的苦稍稍吐出來,不過,跟心理專業人士談話,通常建議的實用性是更具體的。或許有辦法實際解決你的困擾。

心理健康服務跟聊天有什麼差別?
心理健康服務跟聊天有什麼差別?

心理健康服務幫助你畫出「心理地圖」

覺察自己、作出改變
覺察自己、作出改變

心理健康服務最大的好處,是讓你擁有一張自己的「心理地圖」:引領你走進自己的心,認識自己心裡深層的狀態與能力,使你更能掌握自己的困擾,並為生活做出改變。

為了達到上述目的,心理師/專業人士會做以下的事:

1. 焦點放在「你」身上

心理健康服務與聊天最大的不同是:「心理師/專業人士會專注在你的身上,以你的需求為主。」

通常和朋友聊天是你一言我一語,一會兒你分享、一會兒他講故事。但在諮商室/心理健康服務裡,心理師/專業人士會用大量時間,認真地傾聽你的需求,了解你的真實情況、困難點、已經付出的努力,和你所擁有的心理能量。

同時,你會感受到自己到尊重,也有機會比平常分享更多、更深入的想法,甚至開始發現從未思考過的內心深處秘密。

2. 用專業的心理知識做後盾

除了專注地傾聽,心理師/專業人士的第二個秘密武器,就是專業的心理知識。

專業知識會引導你我,在過程中探索自己內心深處,透過一層層地篩選,聚焦在真正困擾你的心理議題,而這是我們日常聊天難以做到的!

另外,在探索自己的過程中,有時會對自己的情緒、認知、狀態感到困惑、茫然,有時會遭遇強烈的情緒反應,心理師/專業人士則在這時候扮演重要的引領、陪伴的角色,確保你在了解自己、走入內心深處時不會傷害到自己

3. 陪伴你做量身打造的行動計畫:

通常在與朋友聊天的最後,我們會希望聽到一個可以真正改變現狀、解決問題的方法,然而,因為朋友通常沒有與你共同經歷前述深刻了解自己、了解你的程序,或是你所身處的環境限制,因此通常難以給出實用的建議。

但在心理健康服務的過程中,有了專業人士的陪伴,我們可以先深入了解自己的心理狀態、問題的原因,再去設計屬於自己的問題解決行動計畫。

計畫可能會包含一些小練習,例如:有感情、人際的溝通問題,心理師/專業人士就會與你先做溝通的假想練習,並給予你在生活中可以嘗試改變的「自我挑戰」,並在下次談話時,和你討論成效、如何調整等等。

久而久之,你會更認識自己的心理,面對困境時,即便可能仍然會有驚慌、恐懼的情緒,但因為對自己的認識更深入了,你不會輕易被擊倒,而會更有信心地設計屬於自己的解方,更有韌性地迎接挑戰!

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現在開始,嘗試不同的解決方法
現在開始,嘗試不同的解決方法

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延伸閱讀

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